Pe scurt, de la Ziarist
REZUMAT AI- Prebioticele acționează ca hrană pentru microorganismele intestinale, fiind găsite în alimente precum ceapa sau ovăzul.
- Probioticele reprezintă microorganisme vii, precum Lactobacillus, care pot oferi beneficii pentru sănătate.
- Postbioticele sunt compuse din microorganisme înactivate sau componente ale acestora cu beneficii demonstrate.
Prebioticele sunt descrise ca substanțe utilizate de anumite microorganisme intestinale pentru nutriție, incluzând fibre și carbohidrați nedigerabili care ajung în colon. Pot fi obținute din alimente precum ceapa, usturoiul, sparanghelul, ovăzul, bananele mai puțin coapte și leguminoasele. Ca supliment, sursa menționează produsul ColonX de la GreenBiom, formulat pe bază de extract de hribi (standardizat la 30% beta-glucani) și orz verde.
Caracteristicile probioticelor
Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, pot aduce beneficii sănătății. Exemple de specii cunoscute includ Lactobacillus și Bifidobacterium. Surse naturale de microorganisme vii pot fi iaurtul cu culturi vii și chefirul, precum și anumite murături fermentate natural care nu au fost pasteurizate.
Definiția postbioticelor
Termenul de postbiotic se referă, din punct de vedere științific, la preparate care conțin microorganisme înactivate și/sau componente ale acestora care au demonstrat beneficii pentru sănătate. Un exemplu menționat este suplimentul Kombucha Forte de la GreenBiom, descris ca un produs postbiotic bazat pe lichid fermentat cu cultură de Kombucha și gumă de acacia.
Integrarea în alimentație
Utilizarea simultană a celor trei categorii nu este obligatorie. O dietă variată, bogată în legume, fructe și cereale integrale, constituie baza, suplimentele putând fi luate în considerare în funcție de nevoile individuale și de rolul definit al acestora.