Pe scurt, de la Ziarist
REZUMAT AI- Un studiu realizat de Universitatea din Tsukuba sugerează că 10 minute de alergare ușoară (aproximativ 3 – 6 km/h) pot îmbunătăți vigilența și starea de spirit.
- Cercetătorii au observat o creștere a semnalului sângelui bogat în oxigen în anumite regiuni ale cortexului prefrontal stâng după exercițiu.
- Rezultatele pot fi influențate de mișcarea ritmică a capului, însă cercetarea este limitată de dimensiunea mică a eșantionului și de lipsa comparației cu mersul pe jos.
Conform unui studiu publicat în jurnalul Imaging Neuroscience, o perioadă de 10 minute de alergare ușoară poate produce îmbunătățiri ale stării de spirit și ale anumitor funcții cognitive. Experimentul a fost desfășurat de cercetători de la Universitatea din Tsukuba, Japonia, pe un grup de 24 de adulți sănătoși. Aceștia au utilizat o bandă de alergare timp de 10 minute, menținând o viteză de aproximativ 3 – 6 km/h, cu o frecvență cardiacă medie situată între 104 și 107 bătăi pe minut.
Observații asupra activității cerebrale
Potrivit informațiilor citate de Science Alert, participanții au raportat o stare de spirit îmbunătățită, caracterizată printr-un nivel mai ridicat de vigilență și plăcere în comparație cu situația în care stăteau pe loc. De asemenea, subiecții au obținut rezultate superioare la un test de măsurare a atenției și a autocontrolului. Cercetătorii au observat un semnal mai puternic al sângelui bogat în oxigen în două regiuni ale cortexului prefrontal stâng după exercițiu.
Ipoteze și limitări ale cercetării
Autorii studiului au formulat ipoteza că mișcarea ritmică a capului în timpul alergării ar putea contribui la efectele observate, menționând că în experimentele pe rozătoare există indicii că această mișcare poate stimula mecanic creierul. Totuși, cercetătorii subliniază că această idee rămâne o ipoteză ce necesită investigații suplimentare. Studiul este descris ca fiind de dimensiuni reduse, fiind realizat exclusiv pe adulți tineri, fără a include o comparație între alergarea lentă și mers sau monitorizarea efectelor pe termen lung.