Pe scurt, de la Ziarist
REZUMAT AI- Reducerea luminii naturale în sezonul rece poate influența ritmul circadian, afectând somnul și energia.
- Depresia sezonieră se distinge de oboseala obișnuită prin simptome care persistă cel puțin două săptămâni și afectează funcționalitatea zilnică.
- Evaluarea medicală rapidă este necesară în cazul apariției gândurilor de autovătămare sau a sentimentelor de inutilitate.
Medic psihiatru Gabriela Lakatos explică faptul că scurtarea zilelor și reducerea luminii naturale la sosirea toamnei forțează organismul să treacă printr-un proces de adaptare. Lumina joacă un rol esențial în reglarea ritmului circadian, proces care influențează direct calitatea somnului, nivelul de energie și starea de dispoziție. Pentru anumite persoane, această scădere a expunerii la lumină poate perturba ritmul somn-veghe prin modificări ale secreției de melatonină.
Diferența dintre oboseală și depresia sezonieră
Potrivit medicului, oboseala obișnuită se ameliorează de regulă prin odihnă. În schimb, depresia sezonieră se manifestă prin simptome precum tristețe, iritabilitate, pierderea interesului pentru activități anterioare, probleme de concentrare sau modificări ale apetitului. Pentru ca aceste semne să fie relevante din punct de vedere clinic, ele trebuie să persiste cel puțin două săptămâni și să fie prezente în majoritatea timpului, afectând funcționalitatea la locul de muncă, în familie sau în relații.
Factori de risc și semnale de alarmă
Persoanele care au prezentat episoade depresive în trecut pot avea un risc crescut de a dezvolta depresie sezonieră. De asemenea, nivelul de stres și calitatea somnului sunt factori care pot accentua aceste stări. Dr. Lakatos avertizează că sentimentele de inutilitate, lipsa speranței sau gândurile legate de moarte și autovătămare necesită o evaluare medicală de specialitate cât mai rapidă.
Opțiuni de tratament și măsuri preventive
În funcție de severitatea simptomelor, după o evaluare medicală, pot fi recomandate psihoterapia, fototerapia sau tratamentul medicamentos. Pentru simptomatologia ușoară, menținerea unei rutine de somn, activitatea fizică și expunerea la lumina naturală pot ajuta la prevenție. Medicul subliniază importanța interacțiunilor sociale pentru a evita izolarea, care poate agrava stările de tristețe sau anxietate.
