Pe scurt, de la Ziarist
REZUMAT AI- Studiile sugerează că variațiile de temperatură în dormitor pot influența nivelul melatoninei și calitatea odihnei.
- Cercetătorii analizează dacă temperatura joacă un rol similar cu lumina în reglarea ceasului biologic.
- Există opinii divergente între experți privind importanța factorului termic comparativ cu expunerea la lumină.
Cercetările indică faptul că temperatura centrală a corpului scade înainte de culcare și continuă să coboare pe parcursul nopții. Sebastian Herberger, medic specializat în somn la Centrul Interdisciplinar de Medicină a Somnului din Berlin, a declarat pentru BBC că un dormitor prea cald poate duce la un somn mai scurt și mai fragmentat. Un studiu efectuat în 2007 a comparat un mediu cu temperatură constantă de 27°C cu unul în care temperatura varia între 24°C și 27°C. Participanții expuși la variații de temperatură au prezentat niveluri mai ridicate ale unui marker asociat melatoninei și au raportat că s-au simțit mai odihniți la trezire.
Rolul temperaturii în ritmul circadian
Deși lumina este principalul regulator al ritmurilor circadiene, Russell Foster, profesor la Universitatea Oxford, explică faptul că temperatura ar putea contribui la sincronizarea ceasului biologic. Datele din studii indică faptul că variațiile de temperatură pot influența ceasurile interne ale celulelor umane. Un studiu din 1974 a raportat că scăderea temperaturii camerei a prelungit ciclurile somn-veghe cu aproximativ 23 de minute, în timp ce un experiment din 2007 a arătat că variațiile termice pot face ca temperatura corporală minimă să fie atinsă cu aproximativ o oră mai devreme.
Perspective divergente asupra importanței factorului termic
Există dezbateri în comunitatea științifică privind importanța temperaturii față de lumină. Christian Cajochen, cronobiolog la Universitatea din Basel, susține că sunt necesare cercetări suplimentare și că temperatura nu este, momentan, un factor de reglare la fel de important ca lumina. În schimb, neurologul Jerome Siegel consideră că temperatura ar putea avea o importanță mai mare decât lumina pentru somn, sugerând că menținerea unei temperaturi constante în locuințe ar putea contribui la creșterea incidenței insomniei în societățile moderne.
