Pe scurt, de la Ziarist
REZUMAT AI- Un studiu de șase luni arată că antrenamentul HIIT poate ajuta adulții în vârstă să ardă grăsime menținând masa musculară intactă.
- Cercetarea a implicat 123 de persoane din regiunea Greater Brisbane, cu o vârstă medie de 72 de ani.
- Antrenamentele de intensitate moderată au redus grăsimea, dar au provocat și o mică scădere a masei musculare slabe, spre deosebire de HIIT.
Conform unui studiu desfășurat pe o perioadă de șase luni, antrenamentul de tip HIIT (High-Intensity Interval Training) s-a remarcat prin capacitatea de a reduce grăsimea corporală menținând masa musculară intactă. Dr. Grace Rose, fiziolog la University of the Sunshine Coast, a menționat că, deși toate nivelurile de intensitate testate au condus la o pierdere modestă de grăsime, doar metoda HIIT a permis menținerea masei musculare. În contrast, antrenamentele de intensitate moderată au fost asociate cu o ușoară scădere a masei musculare slabe, potrivit datelor prezentate de Science Daily.
Metodologia cercetării
Studiul a inclus 123 de adulți sănătoși din regiunea Greater Brisbane, cu o vârstă medie de 72 de ani și un indice de masă corporală mediu de aproximativ 26 kg/m². Participanții au efectuat trei sesiuni de antrenament supravegheate în sală, cu o durată de 45 de minute per sesiune. Aceștia au fost repartizați în grupuri care au practicat exerciții cu intensitate ridicată, moderată sau scăzută. Cercetătorii au monitorizat compoziția corporală la începutul studiului, la trei luni și la șase luni.
Limitări ale măsurătorilor
Cercetătorii au precizat că măsurătorile efectuate au vizat țesutul slab, care cuprinde mușchii, apa și alte țesuturi, și nu forța musculară în mod direct. Prin urmare, modificările observate în masa slabă nu reprezintă neapărat schimbări semnificative ale forței musculare.