Pe scurt, de la Ziarist
REZUMAT AI- Un studiu de la Universitatea din Tsukuba sugerează că 10 minute de alergare la un ritm foarte lent pot îmbunătăți atenția și starea de spirit.
- Scanările cerebrale au indicat o activitate crescută în cortexul prefrontal după exercițiul efectuat la viteze de aproximativ 3-6 km/h.
- Medicii avertizează că efectele sunt probabil temporare și nu înlocuiesc tratamentul medical pentru probleme psihice.
Un studiu publicat în revista Imaging Neuroscience indică faptul că o sesiune de 10 minute de alergare la un ritm foarte scăzut poate influența starea de spirit și capacitatea de concentrare. Cercetătorii de la Universitatea din Tsukuba au observat că, după exercițiul efectuat pe bandă, participanții au obținut rezultate superioare la teste de atenție și autocontrol față de sesiunile de repaus. Scanările cerebrale au indicat o activitate crescută în anumite zone ale cortexului prefrontal, regiune implicată în procese de concentrare și luarea deciziilor.
Parametrii exercițiului și observații exploratorii
În cadrul experimentului, participanții au utilizat benzi de alergare cu viteze cuprinse între aproximativ 3 și 6 km/h, menținând un ritm cardiac mediu de aproximativ 105-107 bătăi pe minut. Cercetătorii au menționat o posibilă legătură exploratorie între intensitatea mișcării verticale a capului și starea de spirit raportată, observând că o mișcare mai pronunțată în sus și în jos a fost asociată cu o dispoziție mai bună, deși nu s-a stabilit o cauzalitate directă.
Limitări și avertismente medicale
Specialiștii subliniază că rezultatele nu pot fi extrapolate pentru persoanele vârstnice sau pentru cei cu probleme de sănătate, deoarece studiul a implicat un eșantion limitat de 24 de adulți tineri și sănătoși. Medicul Scott Nass a precizat că efectele observate sunt probabil temporare și că o astfel de activitate fizică scurtă nu poate înlocui îngrijirea medicală pentru afecțiuni precum depresia sau anxietatea.
